18/10/2009

Début de saison 2009-2010 et objectifs

Mon objectif pour la saison hivernale est de participer au championnats d'Europe espoirs de cross country le 13 décembre à Dublin. Conscient de le difficulté d'y participer, j'estime qu'une préparation spécifique de 13 semaines est nécessaire. Afin de se qualifier pour les CE, il faut se qualifier à Roulers le 29 novembre en terminant dans les 4premiers espoirs à condition de terminer dans le top 16 de la course sénior. Je ne pense sincérement pas pouvoir répondre à ces critères mais je compte bien mettre toutes les chances de mon coté pour n'avoir aucun regret.

J'ai donc entamé ce long préparatif le 14 septembre. Les 3 premières semaines sont des semaines de développement général, suivent ensuite 5 semaines de pré-compétition en enfin à nouveau 5 semaines de compétition.

Au jour d'aujourd'hui, je viens de terminer ma 5eme semaine de préparation. Les 3 premières semaines se sont bien déroulées (320 kms). Malheureusement, une blessure de fin d'été à la plante s'est un peu réveillée pour s'éteindre rapidement et laisser place lors de la 5ème semaine à un autre mal (probablement une tendinite à une inssertion à la hanche gauche). Après 3 semaines durant lesquelles j'ai effectué entre 8 et 10 entrainements par semaine (dont 2 ou 3 séances de musculation) auxquels il faut rajouter quelques sorties à vélo ou à la piscine, j'ai donc du diminuer mon volume d'entrainement (7 et 8 entrainements lors des 4ème et 5ème semaine dont 2 et 3 séances de musculation) et remplacer des séances de course à pied par du VTT ou du vélo sur rouleau. 

Lors de ces 5 premières semaines j'ai participer à 3 courses

  • jogging d'Erpent le 26 septembre 2009 : 1er en 32min56 (10km)
  • jogging de Jambes le 3 octobre 2009 : 1er en 36min47 (11km)
  • marathon relais de Petite-Chapelle avec Nathan, Sébastien et Sylvain : vainqueur difficile en 2h24min17        

Les compétitions à venir sont les suivantes :

  • cross cup relais à Gand le 25 octobre avec Nicolas et Gwennaël
  • cross cup à Mol le 8 novembre
  • duathlon de Malonne le 11 novembre
  • cross en Savoir le 15 novembre
  • cross cup de Roulers le 29 novembre
  • corrida de Namur le 5 décembre
  • CE de cross courntry à Dublin le 13 décembre Sourire

 

Voilà voilà, en espérant que les petits bobos guérissent assez rapidement avec un peu de repos, j'espère vous annoncer de bons résultats dans les semaines à venir.

A bientot 

Commentaires

je te souhaite d'y arriver car tu t'entraines dur et pourquoi pas enfin un wallon qui peut se battre contre les flamands vas y à fond

Écrit par : christophe | 28/10/2009

j'espère vraiment que tu vas y arriver. Tu travailles dur et à un moment c'est sûr, ça va payer.

Écrit par : sebastien | 01/11/2009

courage pour tes entrainements et bonne chance pour toutes ces courses, en espèrant que ta saison d'hiver soit une réussite.

Écrit par : benjamin | 07/11/2009

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