27/10/2009

Cross cup relais à Gand (25 octobre 2009)

Après avoir été malade en début de semaine, la forme est revenue petit à petit. Malgré une sale toux sèche, je savais que la course se passerait bien.

Malgré un relais perdu par Nicolas en début de course (ce qui la fait partir en dernière position), il a bouclé les 1350m àla 50ème position environ. Je suis alors parti pour 3000m, conscient d'un certain retard. J'ai demarré plus prudemment qu'à l'accoutumée malgré que je n'avais que 3000m à parcourir. Cela m'a permis de faire mon premier tour en 4min25 et le deuxième en 4min28. J'ai remonté plus ou moins 15 places pour passer le relais à Gwennaël en 33ème position. Lui se chargea de gagner encore 7 places et nous faire terminer en 26ème position (sur 75).

La première manche de la Cross Cup s'est donc bien déroulée étant donné que nous savions que nous ne saurions accrocher un top 5 synonyme de plus de 5 points.

A noter une 19ème place des cadettes avec Diane, Julie et Louise (sur35), une 29ème place des juniors avec Jerome, Guillaume et Nicolas (sur 33) et une 35ème place des masters avec Patrick, Eric et Alain(sur 49)

Place donc à la prochaine étape, Mol et son sable tant redouté Sourire

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22/10/2009

Photos marathon relais Petite-Chapelle (Couvin)

Marathon relais Albatros 047Marathon relais Albatros 122
Marathon relais Albatros 100
Marathon relais Albatros 185

Marathon relais Albatros 036Marathon relais Albatros 186Marathon relais Albatros 198

18/10/2009

Début de saison 2009-2010 et objectifs

Mon objectif pour la saison hivernale est de participer au championnats d'Europe espoirs de cross country le 13 décembre à Dublin. Conscient de le difficulté d'y participer, j'estime qu'une préparation spécifique de 13 semaines est nécessaire. Afin de se qualifier pour les CE, il faut se qualifier à Roulers le 29 novembre en terminant dans les 4premiers espoirs à condition de terminer dans le top 16 de la course sénior. Je ne pense sincérement pas pouvoir répondre à ces critères mais je compte bien mettre toutes les chances de mon coté pour n'avoir aucun regret.

J'ai donc entamé ce long préparatif le 14 septembre. Les 3 premières semaines sont des semaines de développement général, suivent ensuite 5 semaines de pré-compétition en enfin à nouveau 5 semaines de compétition.

Au jour d'aujourd'hui, je viens de terminer ma 5eme semaine de préparation. Les 3 premières semaines se sont bien déroulées (320 kms). Malheureusement, une blessure de fin d'été à la plante s'est un peu réveillée pour s'éteindre rapidement et laisser place lors de la 5ème semaine à un autre mal (probablement une tendinite à une inssertion à la hanche gauche). Après 3 semaines durant lesquelles j'ai effectué entre 8 et 10 entrainements par semaine (dont 2 ou 3 séances de musculation) auxquels il faut rajouter quelques sorties à vélo ou à la piscine, j'ai donc du diminuer mon volume d'entrainement (7 et 8 entrainements lors des 4ème et 5ème semaine dont 2 et 3 séances de musculation) et remplacer des séances de course à pied par du VTT ou du vélo sur rouleau. 

Lors de ces 5 premières semaines j'ai participer à 3 courses

  • jogging d'Erpent le 26 septembre 2009 : 1er en 32min56 (10km)
  • jogging de Jambes le 3 octobre 2009 : 1er en 36min47 (11km)
  • marathon relais de Petite-Chapelle avec Nathan, Sébastien et Sylvain : vainqueur difficile en 2h24min17        

Les compétitions à venir sont les suivantes :

  • cross cup relais à Gand le 25 octobre avec Nicolas et Gwennaël
  • cross cup à Mol le 8 novembre
  • duathlon de Malonne le 11 novembre
  • cross en Savoir le 15 novembre
  • cross cup de Roulers le 29 novembre
  • corrida de Namur le 5 décembre
  • CE de cross courntry à Dublin le 13 décembre Sourire

 

Voilà voilà, en espérant que les petits bobos guérissent assez rapidement avec un peu de repos, j'espère vous annoncer de bons résultats dans les semaines à venir.

A bientot 

News en vrac (printemps et été 2009)

  • 3eme au challenge cross de Namur

 

  • 1er au jogging de Boneffe (pour l'ASBL Offrez moi la lune) : 52min29 pour 15km (29 mars 2009)

 

  • Jogging de Vedrin (le 5 avril 2009): 2ème derrière Gwennaël en 42 min32 (13km)

 

  • En vue de commencer à pratiquer le triathlon, participation au triathlon promo de Fleurus (300m - 22,5km - 7,5km) le 11 avril 2009 : 7eme (sur 112) en 1h12min54 à 9 minutes du vainqueur (Depret Rudy). Satisfait car je l'avais fait ans auparavant en +- 1h21. A noter la 43ème place de Nathan

 

  • Jogging de Bouge (26 avril 2009) le lendemain d'un 5000m à Jambes : 10ème en 44min36

 

  • 800 m (premier de ma carrière =)) le 13 juin à Jambes en 2min03'86

 

  • Namuraid le 26 juin (6km CAP, 6km kayak et 26km VTT) : 4eme en duo avec Nathan en 2h25min13 (à 3min des premiers)

 

  • 5 jours après le retour de mon tour de Sardaigne à vélo avec Nathan, reprise de la course à pied avec le jogging de Loyers le 16 aout : 2eme derrière Gwennael en 33min08 (très satisfait car même temps que l'année passée sans réel entrainement)

 

  • 30 aout 2009 --> cloture de la saison par l'objectif ultime : le quart triathlon de Chièvres. Après 1500 m de natation plutôt difficile (pas de combinaison = froid =)) en 27min, performance plutot satisfaisant à vélo (42km) en 1h15'32 pour entamer la course à pied sur une jambe du à une blessure à ma plante de pied gauche (37min pour 10km). Très satisfait du temps total de 2h23'09 pour une première expérience (25ème sur 132 à 18minutes du vainqueur et 5eme junior)        

Cross cup de Dour, d'Hannut et d'Ostende (25 janvier, 15 février et 1er mars)

Cross cup d'Hannut (10650m) : 34eme en 38min30 (sur 35...)

Cross cup de Dour (9600m) : 29eme en 34min55 (sur 49 et 15ème francophone)

Cross cup d'Ostende (10070m) : 53eme en +- 36min (sur 99 et 49ème belge)

Printanière et cross provincial d'Erpent

Après une 3eme place en séniors au Challenge de la Ville de Namur et la session d'examens terminée, retour au côté sportif.

Désireux de faire la Printanière pour la première fois pour profiter d'un parcours constitué essentiellement de tronçons faisant partie de mon terrain d'entrainement, je pris donc part à ce jogging de 16 km la veille des championnats provinciaux de cross à Erpent. Sachant que Mohamed courrait dans la catégorie sénior, je savais que le titre de champion était impossible à accrocher. Cependant, afin de figurer sur le podium, je ne pouvais pas me livrer à fond sur la Printanière et m'étais fixé un objectif sous l'heure. Le résultat fut d'1h et 4 secondes (59'57 à mon chrono=)).

Après un décrassage le lendemain matin, place au cross provincial. Les jambes furent bonnes et je terminai 3eme derrière Mohamed et Nicolas.

 

  

Corrida de Namur et cross d'Erpent (6 et 7 décembre)

Corrrida de Namur --> 4eme (Mohamed 1er)

Cross d'Erpent --> 3eme derrière Mehdi Lahbib et Nicolas Dieudonné

 

Cross Cup de Roulers (30 novembre 2008)

38eme sur 47 en 36min24

 

SENIOREN MANNEN - SENIORS HOMMES




9430m











12368DESMET PIETER
83BELOEH31.15

22182YESHETELA BEKELE ATELAW
87BELAVZK31.25

32060VAN HOOF WILLEM
79BELROBA31.32

41147TASAMA FAISA DAME*
87ETHRFCL31.43

52539BUSSELOT DRIES
83BELDCLA31.43

61880JANSSENS HANS
80BELDUFF32.09

71887RUELL KIM
87BELDCLA32.13

81889RIJNDERS PIETER
76BELDCLA32.21

99434ZWIERZWIERSKI BENOIT
/FRA/32.50

103709FAILLE GREGORYMas72BELDS32.52

119427KACK OSCAR
/SWE/32.56

129425MURIUKI JULIUS
/KEN/32.59

139428NAGEEYE ABDI
/NED/33.01

141876TORFS SANNE
88BELDUFF33.10

152387VANDEVELDE RUBEN
88BELAVMO33.19

161212HERNOULD FRANKY
86BELRESC33.36

179421GROBEN PASCAL
/LUX/33.38

182586DE KERPEL WESLEY
88BELROBA33.44

191962LAURENS GLEN
84BELAVZK33.46

202481BASEMANS MICHEL*
87NEDDCLA33.49

219443KIPLAGAT ENOCKJSM84KEN/33.52

222616VAN DROOGENBROECK LANDER
83BELDAC34.04

232821BEKKALI OMAR
78BELATLE34.08

241185BRANDENBOURG JEAN MICHEL
86BELRFCL34.17

251167BARBIER BENJAMIN
82BELCABW34.19

269422NOTHUM VINCENT
/LUX/34.22

272015DEPOORTERE DRIES
85BELAVR34.33

281215LONGERICH RICARDO
88BELCSF34.37

291095VANDENABEELE THIBAUT
88BELCABW35.02

302323BOSMANS MAARTEN
86BELACBR35.06

312218LUXEM YERAY
86BELOLSE35.13

329438PAUEL WESLEYJSM88NED/35.31

339450BEEMSTERBOER SIMON
81NED/35.57

342270DE HONDT KJELL
88BELRAM36.06

359436KORFAGE MARTENJun/NED/36.07

362543DE WULF PIETER
88BELRIEM36.13

371070BOURDJI SABRI
82BELDS36.17

381158FLORIZOONE THOMAS
88BELSMAC36.24

Premiers cross

Ciney --> 3eme de la course sénior derrière J-M Brandebourg et Mathieu De Boeck

Braine (8000m) --> 6eme en 26min53

Joggings (Octobre 2008)

Jogging de Flawinne (12 octobre 2008) --> 2eme en 33min 10

Jogging de Floreffe, 10,5km (25 octobre 2008) --> 2eme en 35min07 

Pentathlon à Lokeren (10 octobre 2008)

Après cette saison de piste, place à la découverte (en compagnie de Nathan, Louise et Diane) avec un pentathlon composé du saut en longueur, du javelot, du 200m, du disque et d'un 1500m.

Sans rentrer dans les détails, score total de 2230 points (15eme place) et score de 1898 points pour Nathan (22eme)

A noter également, une deuxième place au jogging d'Erpent 2 semaines avant en 33min38.

  

Reprise du blog

Après plus d'un an sans news, reprise du blog Sourire

D'une part, les résultats de l'année écoulée càd cross 2008-2009 et piste 2009. Sans oublier les derniers résultats estivaux en triathlon.

D'autre part, les résultats du début de saison 2009-2010 et les objectifs pour celle-ci.

Bon surfing